Əsas » Məqalə » Pəhrizlər

Hollivud pəhrizi

14 gündə 10 kq arıqlamaq mümkündür

 

Məlumdur ki, kino ulduzlarının xarici görünüşü cəlbedici olmalıdır, eyni zamanda çox incə olmaq tələb olunur. Çünki kinokamera vizual olaraq insanı 10, foto isə bir qədər az 5 kq artıq göstərir. Bir çox məşhurlar Hollivud pəhrizi sayəsində uzun müddət formada qalırlar və 90-60-90 göstəricilərini mühafizə edirlər. Bu pəhriz Hollivudda çox populyar olduğu üçün belə adlandırılıb. vse-diety.com saytının məlumatına görə, bu pəhrizə riayət etməklə 14 gündə 10 kq arıqlamaq mümkündür. Günlük rasionun kaloriliyi 602 Kkal-dır.

Bu pəhrizdən Nikol Kidman istifadə edir. Rene Zelverger “Bricit Consun gündəliyi” filminin çəkilişləri üçün 12 kq kökəlmişdi. Çəkilişdən sonra o, məhz Hollivud pəhrizinin köməyi ilə formaya düşdü. Sözügedən pəhriz ana olduqdan sonra Ketrin Zeta Çonsun da köməyinə gəldi.

Hollivud pəhrizinin əsas prinsipi belədir ki, karbohidratların, yağların qəbulu məhdudlaşdırılır, kalorinin ümumi miqdarı azalır. Aşağı karbohidratlı tərəvəz və meyvələrdə, zülal və bitki hüceyrələri ilə zəngin ərzaqlardan istifadə edilir. Pəhriz tutulan müddətdə gün ərzində 1,5 litr su (yaşıl çay, kofe) içmək tələb olunur.

 

14 gün ərzində aşağıdakılara riayət etmək vacibdir:

1. Səhər yeməyi əvəzinə bir fincan kofe və ya yaşıl çay için. Və yaxud 1 qreypfrut yeyin.

2. Şirniyyat məmulatlarını, çörəyi, tərkibində kraxmalı yüksək olan meyvə-tərəvəzləri menyudan tamamilə çıxarın.

3. Spirtli içkilərin mövcudluğunu tamamilə unudun.

4. Şəkər tozu və baldan da imtina etmək lazımdır.

5. Əksər pəhrizlər kimi bu pəhrizdə də duzdan tamamilə imtina etmək tələb olunur. 

6. Xörəklər yağsız hazırlanmalıdır.

 

1-ci və 8-ci gün

Nahar: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, bir ədəd pomidor bir fincan kofe və ya yaşıl çay

Şam: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat, yarım qreypfrut

 

2-ci və 9-cu gün

Nahar: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, qreypfrut, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

Şam: 1 xiyar, 200 qram qaynadılmış mal əti, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

 

3-cü və 10-cu gün

Nahar: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, bir ədəd pomidor və yaxud xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat

Şam: 1 xiyar, 200 qram qaynadılmış mal əti, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

 

4-cü və 11-ci gün

Nahar: xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat, qreypfrut, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

Şam: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, 200 qram yağsız kəsmik, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

 

5-ci və 12-ci gün

Nahar: 2 bildirçin və ya 1 toyuq yumurtası, xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat, bir fincan kofe və ya yaşıl çay 

Şam: xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat, 200 qram qaynadılmış balıq, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

 

6-cı və 13-cü gün

Nahar: Meyvə salatı - 1 almadan, apelsindən və qreypfrutdan hazırlamaq

Şam: xiyardan və ya kələmdən hazırlanmış salat, 200 qram qaynadılmış mal əti, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

 

7-ci və 14-cü gün

Nahar: 200 qram qaynadılmış toyuq əti, 1 qreypfrut və ya apelsin, bir fincan kofe və ya yaşıl çay

Şam: Meyvə salatı - 1 almadan, apelsindən və qreypfrutdan hazırlamaq

 

Hollivud pəhrizinin asan və dəqiq şərtlərinə əməl etməklə qısa müddətdə arıqlamaq mümkündür. Kələm və xiyarın qəbulunda məhdudiyyət yoxdur. Kələmə gəldikdə, ag, rəngli kələm və ya brokolli də istifadə edə bilərsiniz.

Çəkidə əhəmiyyətli azalmaya rasiondan duzu tamamilə çıxartmaqla nail olacaqsınız. Bununla bədəninizdə artıq maye çıxacaq.

 

Hollivud pəhrizinin müsbət cəhətləri:

Əsas üstünlük odur ki, qısa müddətdə arıqlamaq mümkündür. Bu da duzun və spirtli içkilərin rasiondan çıxarılması hesabına baş verir. Spirtli içki aclıq yaradır və yüksək kalorili hesab edilir. Pəhrizin ilk 2 günündə çəkidəki azalma orqanizmdəki artıq mayenin çıxması ilə bağlıdır. Son nəticə 70-10 kq arasında olur. Bu, ilkin çəkinin çoxluğu ilə əlaqəlidir. Bu pəhrizin bir üstünlüyü də odur ki, orqanizm toksinlərdən təmizlənir, maddələr mübadiləsi normallaşır.

 

Hollivud pəhrizinin mənfi cəhətləri:

Pəhriz müddətdə orqanizmdə vitamin və mineral çatışmazlığı baş verir. Yaşıl çayın və kofenin çox istifadəsi qan təzyiqinin aşağı düşməsinə zəmin yarada bilər. Duzun tamamilə menyudan çıxarılması orqanizmdən mayeni çıxardır ki, bu da qan təzyiqinin aşağı düşməsinə, yorğunluğa səbəb ola bilər. Bunları nəzərə alaraq bu pəhrizi 3 aydan tez təkrarlamaq olmaz!

Bölmə: Pəhrizlər | Əlavə edildi: azerhero (10.06.2014) | Müəllif: R.C E W
Baxış: 435 | Reytinq: 0.0/0
Bütün rəylər: 0
omForm">
avatar

Kitablar — zamanın dalğaları ilə səyahət edən və nəsildən-nəslə öz qiymətli yükünü ehtiyatla aparan fikir gəmiləridir.

- Frensis Bekon

Son 90 gün ərzində kitab oxumamaqdan daha pisi kitab oxumadığına görə narahat olmamaqdır.

- Cim Ron

Kitabları yandırmaqdan daha pis şey onları oxumamaqdır.

- Rey Bredberi

Yaxşı kitab aysberqə oxşayır, onun yeddi-səkkiz hissəsi suyun altında gizlənib.

- Ernest Heminquey

Kitablarım mənə çatacaq qədər böyük bir krallıqdır.

- Shakespeare

Mən, kitablarımı yaratmadan əvvəl, kitablarım məni yaratdılar.

- Montaigne

Kitabsız yaşamaq; kor, kar, dilsiz yaşamaqdır.

- Seneca

Bu günün gərçək universiteti, bir kitabxanadır.

- Carlyle

Kitab, tək ölümsüzlükdür.

- Rufus Choate

Exlaqa uyğun ya da zidd kitab deyə bir şey yoxdur. Kitablar ya yaxşı yazılmışdır, ya da pis. Hamısı bu qədər!

- Oscar Wilde

Ümidlə açılıb qazancla bağlanan bir kitab, yaxşı bir kitabdır.

- Alcott

Kitablar, itmiş başların abidələridir.

- Sir William Dave

Kitablar, heç solmayacaq bitkilərdir.

- Herrick

Kitab heç aldatmayan bir yoldaşdır.

- Guilbert De Pixrecourt

Axmaqlarla oturub-durmaqdansa , kitabla tənha oturmaq yaxşıdır.

- Qasım bəy Zakir

İnsan güc ilə yox, mütaliə etməklə ağıllanır.

- C.Bruno

Az bildiyini başa düşmək üçün çoxlu oxumaq lazımdır.

- Mişel Monten

Kitablar özünüzə və başqalarına hörmət etməyi öyrədəcək, ürəyi və ağlı, dünya və insanlıq sevgisiylə dolduracaq.

- Maksim Gorki

Kitab həyatın ən uzaq və qaranlıq yollarında insana işıq bəxş edən əfsanəvi çıraqdır

- A.M.Upit

BAKI QIZLAR UNİVERSİTETİ
1992-ci ildə təsis edilən və həmin vaxtdan da fəaliyyətə başlayan Bakı Qızlar Universitetinin (əvəllər Bakı Ali Pedaqoji Qızlar Seminariyası adlanırdı) yaradılmasında məqsəd respublikada qadın pedaqoji kadrlar yetişdirmək, onların intellektual səviyyəsini yüksəltmək və gənc qızları ailə həyatına hazırlamaqdan ibarətdir. Hazırda universitetdə "Sosial pedaqoji” və "Filologiya-tarix” fakültələri fəaliyyət göstərir. "Sosial pedaqoji” fakültədə "Təhsildə sosial-psixoloji xidmət”, "Psixologiya”, "Coğrafiya müəllimliyi”, "ibtidai sinif müəllimliyi”, "Məktəbəqədər təlim və tərbiyə”, "Riyaziyyat və informatika müəllimliyi”, "Filologiya-tarix” fakültəsində isə "Xarici dil (ingilis) müəllimliyi”, "Azərbaycan dili və ədəbiyyat müəllimliyi”, "Tarix müəllimliyi”, "Jurnalistika” üzrə bakalavr, "İbtidai sinifdə tədrisin metodika və metodologiyası”, "Pedaqogika nəzəriyyəsi və tarixi”, "Azərbaycan ədəbiyyatı”, "Azərbaycan dili”, "Azərbaycanın yeni və ən yeni tarixi” sahəsində magistratura səviyyəsində kadr hazırlığı aparılır.
Bakı Qızlar Universiteti Nazirlər Kabinetinin 1996-cı il fevralın 21-də 21 saylı sərəncamı ilə dövlət qeydiyyata alınmışdır. 2013-cü ildə Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyinin lisenziya komissiyası BQU-nun çoxilli fəaliyyətinin, onun yüksək maddi-texniki bazasının, infrostrukturunun, təlim-tərbiyə sisteminin Azərbaycan Respublikası təhsil Qanununa Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin "Ali təhsil Müəssisələrinin fəaliyyətinə xüsusi razılıq (lisenziya verilməsi haqqında qərarına, Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyinin sənədlərinə uyğn qurulduğunu, pedaqoji kadrların hazırlanmasında əldə olunmuş nailiyyətlərini nəzərə alaraq universitetin fəaliyyətinə xüsusi razılıq (lisenziya) verilməsini məqsədəuyğun hesab etmişdir. Eyni zamanda 2013-cü ildə universitet akreditasiyadan keçmişdir. Universitetdə müxtəlif fənnlər üzrə kabinetlər, dörd kopüter otağı, kitabxana, badii yaradıcılıq studiyası, tələbə elmi cəmiyyəti, Tələbə Gənclər təşkilatı, dörd dərnəklər, nəşriyyat, idman zalı, yeməkxana, kadrlar şöbəsi və mühasibatlıq fəaliyyət göstərir.
Learn more