Portağal+Alma – bu da Gəlinlik pəhrizinin sirri.
Həm portağal, həm də almanın sayı pəhrizin hər günü üçün dəqiq hesablanıb. Hesablama rasionun gündəlik kaloriliyi, orqanizmin sellüloza, pektinə və alma turşusuna olan gündəlik tələbatı əsasında aparılıb. Pəhrizin su balansı yaşıl çay, mineral su və adi təmiz su vasitəsi ilə saxlanılır. Pəhrizin üçüncü gününün səhər yeməyi zamanı 1 çay qaşığı bal yemək olar. Bu halda bal sadə şəkərin rolunu oynayır.
Gəlinlik pəhrizinin 5 günlük menüsu.
1-ci gün.
- Birinci qəhvəaltı: 2 alma, 1 portağal, 1 fincan şəkərsiz yaşıl çay.
- İkinci qəhvəaltı (birinci qəhvəaltıdan 2-3 saat sonra): 1 alma, 1 stəkan qazsız mineral su.
- Nahar: 2 stəkan adi su, 2 alma, 2 portağal.
- Şam yeməyi: 1 stəkan adi su, yarım ədəd alma və yarım portağal.
2-ci gün
- Birinci qəhvəaltı: 2 portağal, 1 fincan şəkərsiz yaşıl çay.
- İkinci qəhvəaltı (birinci qəhvəaltıdan 2-3 saat sonra): 2 alma, 1 stəkan su.
- Nahar: 2 stəkan mineral su, 3 portağal.
- Şam yeməyi: 1 stəkan adi su, 3 alma.
3-cü gün.
- Birinci qəhvəaltı: 3 portağal, 1 stəkan şəkərsiz yaşıl çay, 1 çay qaşığı bal.
- İkinci qəhvəaltı (birincidən 2-3 saat sonra): 1 alma, 1 stəkan su.
- Nahar: 1 stəkan su, 3 alma.
- Şam yeməyi: 1 stəkan su, yarım portağal, 1 alma
4-cü gün.
- Birinci qəhvəaltı: 1 portağal, 1 alma, 1 fincan şəkərsiz yaşıl çay.
- İkinci qəhvəaltı (birincidən 2-3 saat sonra): 2 alma, 1 stəkan mineral su.
- Nahar: 1 stəkan su, 3 portağal.
- Şam yeməyi: 1 stəkan mineral su, 1 portağal, 1 alma.
5-ci gün.
- Birinci qəhvəaltı: 1 portağal, 2 alma, 1 fincan şəkərsiz yaşıl çay.
- İkinci qəhvəaltı (birincidən 2-3 saat sonra): 1 portağal, 1 stəkan mineral su.
- Nahar: 1 stəkan su, 3 alma.
- Şam yeməyi: 1 stəkan mineral su, 1 portağal, 1 alma.
6-cı gün.
- Birinci qəhvəaltı: 1 alma, 1 fincan şəkərsiz yaşıl çay, 1 çay qaşığı bal.
- İkinci qəhvəaltı (birincidən 2-3 saat sonra): 1 portağal, 1 alma, 1 stəkan su.
- Nahar: 1 stəkan su, 2 portağal.
- Şam yeməyi: 1 stəkan mineral su, 4 alma.
Pəhrizin kursu zamanı istədiyiniz qədər adi su içə bilərsiniz.
Gördüyünüz kimi, Gəlinlik pəhrizinin rasionu çox sadədir. Lakin bu, yalnız birinci görünüşdən elədir. Əslində, bu pəhrizin köməyi ilə çox böyük nəticələr əldə etmək olar.
|