Tələ: Siz hesab edirsiniz ki, hər şeyin yaxşısına layiqsiniz, elə bu səbəbdəndə restaranda olarkən menyuda olan ən bahalı və ən yağlı yeməkləri seçirsiniz.

Sizin çatışmamazlıqlarınız: hal-hazırda özünüzü yaxşı hiss etsənizdə və ya səhətinizdə problem hiss etməsəniz belə səhətinə fikir verin. Əsasən bel ağrılarınız və ürək çatışmamazlığı problmləri ilə üzləşə bilərsiniz. İntima məsələlərinizdə də çox aktivsizin ancaq normaları nəzərə almaq mütləqdir.

Sizin pəhriz: bu pəhrizdə ən çox kalori şam yeməyinə təsadüf edir. Ən optimal variant gün ərzində dörd dəfə yüngül yemək, şam yeməyini isə evdə və ya restaranda tam doyacaq qədər yemək qəbuludur.

Aşağıda sadalananlardan dörd yemək menyusu müəyyənləşdirin:

а) bir dilim qurudulmuş çörək, 12 qr az kalorili yüngül pendir, bir ədəd böyük olmayan banan;

b) bir pors lobya supu və bir fincan kakao, bir balaca dilim qızardılmış çörək;

v) böyük pors qarışıq yaşıl salat, iki xörək qaşığıev pendiri, dilim ananas;

q) 125 qr bişirilmiş lobya, bir dilim xırçıldayan qurudulmuş çörək;

d) limon suyu əlavə edilmiş pomidor və soğan salatı ilə hazırlanmış 100 qr balıq-qril;

e) bir balaca şkolad, bir alma, bir salxım üzüm.

Nahar (aşağıdakı variantlardan birini seçin):

а) 250 qr dərisi çıxarılmış, bulyun halında hazırlanmış toyuq əti (pomidor, soğan və kök əlavə edilməklə), 75 qr kartof püresi, yağsız süd, böyük pors qarışıq yaşıl salat, 25 qr vanilli dondurma;

b) 125 qr yağsız, qril halında hazırlanmış, azca az yağlı podliva, gül kələm, 250 qr kortof, bir ədəd doğranmış və iki xörək qaşığı romda bişirilən banan, iki xörək qaşığı yüngül pendir;

v) suda bişirilmiş düyü ilə toyuq əti, salat, hətda piyvə və ya bir qədəh çaxır;

q) tomat souzu ilə spaqetti;

d) bir dilim yemiş, 250 qr hind quşu, yaşıl tərəvəz, vanil dondurma.