Əsas » Məqalə » Pəhrizlər |
OĞLAQ (22 dekabr - 20 yanvar) Sizin nöqsanlar: Sizin rasionunda kalsiumun çatışmır. Bu barədə sizin dizinizdə yumşaq və kövrək sümükləriniz deyir. İş günləri: Səhər yeməkləri: (aşağıdakı variantlardan birini seçin): а) 25 qr süddə isladılmış çörək, bir alma və ya armud. b) Bir stəkan yağsız yoqurt, yenicə sixilmiş bir stəkan meyvə şirəsi, bir portağal. Nahar: (aşağıdakı variantlardan birini seçin): а) İki kiçik ölçülü kəpəkli çörək, qarışıq salat, iki xörək qaşığı ev pendiri və ya 12 qr aşağı kalorili Çedder pendiri. b) Bir stəkan yağsız yoqurt,bir suda bişiriliş yumurta və ya qril şəkilində hazırlanmış toyuq əyaqı (bud), böyük pors qarışıq yaşıl salat, iki xırçıldayan çörək dilimi. Nahar: 250 qr toyuq, qril halında bişirin (dərisiz), böyük pors qarışıq yaşıl salat və qarışıq yaşıl tərəvəzlər. İstirahət günləri: Hər iki gün ərzində gündə iki dəfədən çox olmayaraq yaxşı yeyə bilərsiniz. Özünüzü pazza, karri, sevdiyiniz qarnir əlavəsi ilə qızardılmış ətlə sevindirə bilərsiniz. | |
Baxış: 557 | |
Bütün rəylər: 0 | |