Əsas » Məqalə » Pəhrizlər |
Tələ: siz hər zaman nəsə çiynəyirsiniz- ləpə, piçenya, müxtəlif kekislər, naharda və ya axşam yeməyindən qalan digər ərzaqlar. Çənə əzələləriniz hər zama işlək vəiyyətindədir. Və bunların qarşısını heç cür ala bilmirsiniz. Sizin çatışmazlığınız: kök və həcimcə böyük çiyinləriniz sizin bədən quruluşunuzun gözəlliyini pozur. Heç cür özünüzü ələ alaraq idmanla məşğul ola bilmirsiniz. Özünüzə əziyyət verməyərək hovuzun kənarında uzanaraq özünüzü günə verməyi üzməkdən daha üstün tutursunuz. Sizin pəhriz: aşağıda sadalanan altı varinat menyudan birini seçə bilərsiniz ( sizin pəhriziniz gün ərzində altı dəfə qidalanmaqdan ibarət olacaqdır). Eyni zamanda seçiminizdən aşlı olmayaraq menyunuza əlavə olaraq böyük pors olmaq şərti ilə yaşıl, limon suyu sixilmiş salatı əlavə etməyi unutmayın. Variantlardan hər biri 200 kalori miqdarında hesablanmışdır. Yemək: sadalanan əlavələrin hər hansi birisi ilə iki dilim kəpək çörək: 25 qr ovulmuş pendir, qızardılmış pomidor, 25 qr suda bişirilmiş lobya və ya spaqetti, salat, bir yumurta, iki xörək qaşığı yoqurtda əzilmiş bir banan. Ət və balıq məhsulları: 75 qr yağsız ət və ya 150 qr qril halinda hazırlanmış balıq, iki xörək qaşığı suda bişirilmiş düyü, yaşıl lobya, kələm və göyərti. Kortof: aşağıdakı əlavələrlə əzilmiş 200 qr kartof: а) üç xörək qaşığı ev pendiri; b) iki xörək qaşığı suda bişirilmiş lobya; v) iki xörək qaşığı natural yoqurt 6 qr ovulmuş pendirlə. Meyvələr: а) bir alma, bir apelsin, bir banan (və ya hər üç meyvədən ibarət meyvə salatı); b) 25 г неподслащенных хлопьев с нарезанной ломтиками грушей; в) orta ölçülü yarım qovun, 100 qr , 100 г moruq (dondurulmuşda mümkündür), bi ədəd quru biskvit. | |
Baxış: 612 | |
Bütün rəylər: 0 | |