Əsas » Məqalə » Pəhrizlər |
DOLÇA (21 yanvar - 18 fevral) Sizin çatışmamazlıqlarınız: sizin sidik kisənizdə tez-tez problemlər olur, bu səbədəndə topuqlarınızda şişmə halları baş verir. Bir müddət ekzotik idman növlərindən çəkinin. Təbiətdə gəzinti, şəhər qırzğı yürüyüşlərin səhətinizə kifayət qədər xeyri olur. Sizin pəhriziniz: Gündəlik rasionunuzda daha çox su qəbul etməyə çalışın. Bu sizin sidik kisənizdə baş verə biləcək problemlərin qarşısını almaqda yardımçı olacaq. Sendviç pəhrizini tutmaqıda uutmayın. Gün ərzində özünüzə uyğun dörd sendviç növünü müəyyən edin. Sendiviçinizi iki dilim çörək, 50 qr toyuq və ya yağsız donuz əti (vetçina), 75 qr duzlu tunes əti, orta ölçülü bir banan, 25 qr az kalorili Çedder pendiri, bi dilim yağsız qril halinda bişirilmiş bekon, bişirilmiş pomidor, bir yumurta, üç xörək qaşığı bişirilmiş lobya əlavə edilməklə hazırlana bilər. Qarnir kimi isə böyük pors qarışıq yaşıl salatdan istifadə etmək mümkündür. Zövqünüzə uyğun dörd növ sendviç seçdikdən sonra müəyyən edilmiş inqridientlərlə hazırlanmış sendiviçinizi qəbul edərək aşağıdakı əlavələrdən də istifadə etməklə pəhrizinizi saxlaya bilərsiniz. а) 75 qr yağsız ət, biraz sulu podliva, 75 qr suda bişirilmiş kartof, kələm və kök. b) 150 qr qril halında bişirilmiş balıq, 150 qr suda bişirilmiş kartof, iki xörək qaşığı qarğıdalı dənələri, böyük pors qarışıq yaşıl salat. v) Böyük bir parça yemiş, 125 qr yağsız qoyun əti,bir az sulu podliva, yaşıl lobya, brokkoli, bir stəkan yağsız yoqurt. | |
Baxış: 569 | |
Bütün rəylər: 0 | |