| Əsas » Məqalə » Pəhrizlər |
Avstralya dietoloqu doktor Baruşkinin pəhrizi
| Səhər yeməyi
( 1-ci variant təxmini 25 KKal) 1-Kiçik meyvə və ya quru meyvə (20qr, 50 kal), 50 qr quru lopa( xlopya)(cereal high fibre) və ya bir pors hazır sıyıq, süd (aşağıda qeyd olunan halda) (2-ci variant) 1 meyvə 1 yumurta və ya 20qr pendir və ya 75 qr baked beans, 1 tost və ya ½ kurabiye və yağ (aşağıda qeyd olunan halda) Nahar (440 KKal) Iki dilim çörək (60qr) və ya 4 suxarı və ya kreker, Yağ (aşağıda qeyd olunan halda), 60 qr toyuq və ya hind quşu və ya 100 qr suda tuns və ya 30 qr pendir və ya 100 qr kəsmik və ya 70 qr lasos, ½ fincan (120qr) yağsız yoqurt və ya 200 qr yoqurt (aşağıda qeyd olunan halda) və ya 100 qr Baked Beans və ya 25 qr ləpə, Böyük boşqab yağsız salat və ya bir meyvə və ya 20 qr quru meyvə. Şam yeməyi (360 KKal) Tərəvəzli sup, 100 qr bişirilmiş ət və ya 125 qr toyuğun döş əti və ya 90 qr toyuq budu və ya 150 qr balıq (yağsız), Bir balaca kartof və ya ½ pors düyü və ya 1 dilim çörək, Yağsız tərəvəz salatı, Meyvə, Az kalorili jele. Yemək arası: su, çay, meyvə (nahar və şam yeməyindən qalan), süd (aşağıda qeyd olunan halda) və pəhriz müddətində müxtəlif multivitaminlər. Gün ərzində süd ( 160 KKal): 2 fincan Skim Milk və ya ½ fincan yağsız süd Yağ (140 KKal): 4 çay qaşığı yağ və ya 3 çay qaşığı bitki yağı və ya ½ xörək qaşığı mayanez və ya ½ avokado və ya 30 qr ləpə | |
| Baxış: 463 | |
| Bütün rəylər: 0 | |
