Makaron bəzən ən çox kökəlməyə səbəb olan ərzaq məhsulu kimi qəbu edilmədiyindən siyahıdan çıxarılır. Əgər pəhriz 15-20 gün davam edərsə bu kifayət qədər böyük bir səfdir. Orqanizmdə qəbu olunmalı vitamin kompleksi azalır. Makaron diyetası ilə dörd həfdə ərzində beş kiloqram atmaq olar.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: kofe və ya çay, təzə meyvələr (yemiş, alma, armud, kivi və s.)
Atışdırma: meyvə şirələri (limon, apelsin, qreyfrut)
Nahar: suda bişirilmiş və ya qril halında toyuq, suda bişirilmiş tərəvəzlər
Atışdırma: meyvə şirələri (limon, apelsin, qreyfrut)
Şam yeməyi: tərəvəzlə makaron (badımcan, bibər)
Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: şəkərsiz marmeladla keks, çay - gicitkan
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirəsi
Nahar: seçiminizə görə balıq, parda hazırlanmış tərəvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirəsi
Şam yeməyi: bütün növ düyü və suda bişirilmiş tərəvəzlər
Çərşənbə
Səhər yeməyi: kofe və ya çay, təzə meyvələr
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Nahar: pendir, parda bişirilmiş tərəvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Şam yeməyi: makaronla və pendirlə salat və ya suda bişirilmiş tərəvəzlər
Cümə axşamı
Səhər yeməyi: şəkərsiz marmeladla keks, çay - gicitkan
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Nahar: dana əti və ya donuz əti qril halinda hazırlanmış, suda bişirilmiş tərəvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Şam yeməyi: noxudla makaron, piçenya, tərəvəzlər
Cümə
Səhər yeməyi: kofe və ya çay, təzə meyvələr
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Nahar: qril-balıq və ya folqada hazırlanmış balıq, parda tərvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Şam yeməyi: lapşa, lobya, noxudla hazırlanmış şorba, peçenya, tərəvəzlər
Şənbə
Səhər yeməyi: şəkərsiz marmeladla keks, çay - gicitkan
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Nahar: hind quşu, toyuq və ya suda bişirilmiş dovşan əti, suda bişirilmiş tərəvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Şam yeməyi: makoron şirin bibərlə, parda və ya suda bişirilmiş tərəvəzlər
Bazar
Səhər yeməyi: kofe və ya çay, təzə meyvələr
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Nahar: 2 suda bişirilmiş yumurta, suda bişirilmiş tərəvəzlər
Atışdırma: şəkərsiz meyvə şirələri
Şam yeməyi: tərəvəzli və ya göbələkli pizza, suda bişirilmiş tərəvəzlər
|