Əsas » Məqalə » Pəhrizlər |
Tələ: Siz ehtirazlandıran məhsullara üstünlük verirsiniz. Misal üçün: xurma, avakado, kari, lasos balığı və s. Siz hər zaman kənardan örgəndiklərinizə riayət etmək istəyində olursunuz. Lakin nəticədə planlaşdırdığınızdan çox yemək qəbul edirsiniz. Sizin çatışmamazlıqlarınız: bədən qurluşunuzun formada olmaması hər zaman sizi depresyaya salır, lakin məslə idmana gəldikdə hər zaman kənardan seyr etməyə üstünlük verirsiniz, divandan qalxmağa tənbəllik edirsiniz. Sizin pəhriz: Sizə gün ərzində 1500 kaloridən artıq olmayan qida rasionunu təklif edirik. Bu sizə orta templı çəki atmaq və aclıq hissini hiss etməməyə imkan yaradacaq. Səhər yeməyi (aşağıdakı variantlardan birini seçin): а) bir dilim çörək, bir ədəd əzilmiş, iki xörək qaşığı ev pendiri əlavə edilmiş banan , yarım stəkan apelsin şirəsi; b) bir stəkan meyvə yoqurt, ananas şirəsi, bir yumurta, ləpə zövqə uyğun. Nahar (aşağıdakı variantlardan birini seçin): а) bir ədəd bulka, alma və ya apelsin, 50 qr limon şirəsi ilə lasos və ya 50 qr yağsız vetçina və ya toyuq əti; b) iki dilim çörək, 125 qr suda bişirilmiş lobya ilə spaqetti, bişirilmiş pomidor, yaşıl salat, bir ədəd orta ölçülü banan. Şam yeməyi (aşağıdakı variantlardan birini seçin): а) bi dilim yemiş, 75 qr yağsız ət və ya 125 qr qril halında hazırlanmış balıq, 250 qr suda bişirilmiş kartof, iki xörək qaşığı yüngül pendir və ya 25 qr edam pendiri; b) 250 qr dərisiz, qril halında hazırlanmış toyuq, yaşıl noxud, gül kələmi, kök, bişirilmiş alma, üç xörək qaşığı şirin xlopya. | |
Baxış: 495 | |
Bütün rəylər: 0 | |