Əsas » Məqalə » Pəhrizlər
Arıqlamaq üçün hansı məşqlə neçə kalori yandırmaq olar?

    Kiloya görə kalori yandırmaq hesabı bu işdə insanlara lazım olan əsas köməkçi vasitələrdən hesab olunur. Qida rasionumuzda olan qidalar bizə sürətli bir kalori şəklində dönərsə yandırılma prosesi eyni sürətdə olmaya bilər. Əslində kalori sərfini bir maşına bənzədən idman mütəxəssisi Ayfer Sağlam, bu maşını necə sürətləndirəcəyini və hansı məşqin nə qədər kalori yandırmağa kömək edəcəyini izah edib. Qadınların kişilərə görə daha az əzələli olması və həcm olaraq daha az bir bədən səthinə sahib olmaları, aldıqları enerjini kaloriyə çevirərkən sərfəli olmur.
    Bu baxımdan bildirilir ki, qadınların bəziləri kişiyə görə daha az kalori xərcləyirlər. Kişinin əzələ nisbətinin çox olması əhəmiyyətli bir faktor hesab olunur.
    Əzələ nisbətiniz artdıqca eyni fəaliyyətdə xərclədiyiniz kalori miqdarı da artmaqdadır.

    Hansı məşq və idman neçə kalori yandırmağınıza kömək edər?
  • Yarım saatlıq bir qaçış sizə təxminən 400-450 kalori;
  • 1 saat üzmə 500 - 600 kalori;
  • 1 saat velosiped 600-650 kalori;
  • 1 saat badminton və ya tennis 500-550 kalori;
  • Yarım saat avar çəkmə 250-300 kalori;
  • 1 saat iplə tullanma 600-700 kalori;
  • 1 saatlıq aerobik məşq 350-400 kalori yandırmaqdadır.


    Bu kalori dəyərləri edilən fəaliyyətin sıxlığına, fəaliyyəti edən adamın kilosuna, cinsiyyətinə, əzələ nisbətinə və fəaliyyətdəki iştirak nisbətinə görə dəyişə bilər.
    Kiloya görə kalori yandırma hesabı haqda olan məlumatı da nəzərdən keçirək.
    Hansı fəaliyyətdə neçə kalori xərclədiyinizi hesablamaq üçün təyin olunmuş fəaliyyətlərdə xüsusi ədədlər var.
    Bu ədədləri kilonuz və fəaliyyət saatınıza vurduqda təxminən bir dəyər alacaqsınız, bu dəyər təxminən neçə kalori xərclədiyinizi göstərəcək.
Bölmə: Pəhrizlər | Əlavə edildi: azerhero (19.03.2014) | Müəllif: R.C E W
Baxış: 657 | Reytinq: 5.0/1
Bütün rəylər: 0
omForm">
Daxil olun:
avatar

Kitablar — zamanın dalğaları ilə səyahət edən və nəsildən-nəslə öz qiymətli yükünü ehtiyatla aparan fikir gəmiləridir.

- Frensis Bekon

Son 90 gün ərzində kitab oxumamaqdan daha pisi kitab oxumadığına görə narahat olmamaqdır.

- Cim Ron

Kitabları yandırmaqdan daha pis şey onları oxumamaqdır.

- Rey Bredberi

Yaxşı kitab aysberqə oxşayır, onun yeddi-səkkiz hissəsi suyun altında gizlənib.

- Ernest Heminquey

Kitablarım mənə çatacaq qədər böyük bir krallıqdır.

- Shakespeare

Mən, kitablarımı yaratmadan əvvəl, kitablarım məni yaratdılar.

- Montaigne

Kitabsız yaşamaq; kor, kar, dilsiz yaşamaqdır.

- Seneca

Bu günün gərçək universiteti, bir kitabxanadır.

- Carlyle

Kitab, tək ölümsüzlükdür.

- Rufus Choate

Exlaqa uyğun ya da zidd kitab deyə bir şey yoxdur. Kitablar ya yaxşı yazılmışdır, ya da pis. Hamısı bu qədər!

- Oscar Wilde

Ümidlə açılıb qazancla bağlanan bir kitab, yaxşı bir kitabdır.

- Alcott

Kitablar, itmiş başların abidələridir.

- Sir William Dave

Kitablar, heç solmayacaq bitkilərdir.

- Herrick

Kitab heç aldatmayan bir yoldaşdır.

- Guilbert De Pixrecourt

Axmaqlarla oturub-durmaqdansa , kitabla tənha oturmaq yaxşıdır.

- Qasım bəy Zakir

İnsan güc ilə yox, mütaliə etməklə ağıllanır.

- C.Bruno

Az bildiyini başa düşmək üçün çoxlu oxumaq lazımdır.

- Mişel Monten

Kitablar özünüzə və başqalarına hörmət etməyi öyrədəcək, ürəyi və ağlı, dünya və insanlıq sevgisiylə dolduracaq.

- Maksim Gorki

Kitab həyatın ən uzaq və qaranlıq yollarında insana işıq bəxş edən əfsanəvi çıraqdır

- A.M.Upit

BAKI QIZLAR UNİVERSİTETİ
1992-ci ildə təsis edilən və həmin vaxtdan da fəaliyyətə başlayan Bakı Qızlar Universitetinin (əvəllər Bakı Ali Pedaqoji Qızlar Seminariyası adlanırdı) yaradılmasında məqsəd respublikada qadın pedaqoji kadrlar yetişdirmək, onların intellektual səviyyəsini yüksəltmək və gənc qızları ailə həyatına hazırlamaqdan ibarətdir. Hazırda universitetdə "Sosial pedaqoji” və "Filologiya-tarix” fakültələri fəaliyyət göstərir. "Sosial pedaqoji” fakültədə "Təhsildə sosial-psixoloji xidmət”, "Psixologiya”, "Coğrafiya müəllimliyi”, "ibtidai sinif müəllimliyi”, "Məktəbəqədər təlim və tərbiyə”, "Riyaziyyat və informatika müəllimliyi”, "Filologiya-tarix” fakültəsində isə "Xarici dil (ingilis) müəllimliyi”, "Azərbaycan dili və ədəbiyyat müəllimliyi”, "Tarix müəllimliyi”, "Jurnalistika” üzrə bakalavr, "İbtidai sinifdə tədrisin metodika və metodologiyası”, "Pedaqogika nəzəriyyəsi və tarixi”, "Azərbaycan ədəbiyyatı”, "Azərbaycan dili”, "Azərbaycanın yeni və ən yeni tarixi” sahəsində magistratura səviyyəsində kadr hazırlığı aparılır.
Bakı Qızlar Universiteti Nazirlər Kabinetinin 1996-cı il fevralın 21-də 21 saylı sərəncamı ilə dövlət qeydiyyata alınmışdır. 2013-cü ildə Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyinin lisenziya komissiyası BQU-nun çoxilli fəaliyyətinin, onun yüksək maddi-texniki bazasının, infrostrukturunun, təlim-tərbiyə sisteminin Azərbaycan Respublikası təhsil Qanununa Azərbaycan Respublikası Nazirlər Kabinetinin "Ali təhsil Müəssisələrinin fəaliyyətinə xüsusi razılıq (lisenziya verilməsi haqqında qərarına, Azərbaycan Respublikası Təhsil Nazirliyinin sənədlərinə uyğn qurulduğunu, pedaqoji kadrların hazırlanmasında əldə olunmuş nailiyyətlərini nəzərə alaraq universitetin fəaliyyətinə xüsusi razılıq (lisenziya) verilməsini məqsədəuyğun hesab etmişdir. Eyni zamanda 2013-cü ildə universitet akreditasiyadan keçmişdir. Universitetdə müxtəlif fənnlər üzrə kabinetlər, dörd kopüter otağı, kitabxana, badii yaradıcılıq studiyası, tələbə elmi cəmiyyəti, Tələbə Gənclər təşkilatı, dörd dərnəklər, nəşriyyat, idman zalı, yeməkxana, kadrlar şöbəsi və mühasibatlıq fəaliyyət göstərir.
Learn more